Écarté vis-à-vis à la poulie pour le haut de la poitrine
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Fixez les poignées aux câbles à la hauteur de la poitrine.
- 2Tenez-vous debout au centre de la machine à poulie, un pied légèrement devant l'autre.
- 3Saisissez les poignées en prise pronation et les bras tendus sur les côtés.
- 4Gardez une légère flexion des coudes et gainez vos abdominaux.
- 5Tirez sur les câbles pour les rapprocher devant la poitrine en les croisant l'un sur l'autre.
- 6Contractez les muscles pectoraux au sommet du mouvement.
- 7Relâchez lentamente les cables pour revenir en position initiale.
- 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable upper chest crossovers, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
