Encreuament de politges per al pit superior

Com es fa

1. 1Col·loca les nanses als cables a l'alçada del pit.
2. 2Posa't dret al centre de la màquina de cables amb un peu lleugerament davant de l'altre.
3. 3Agafa les nanses amb les palmes cap avall i els braços estesos cap als costats.
4. 4Mantén una lleugera flexió als colzes i activa el core.
5. 5Tira dels cables junts davant del pit, creuant-los l'un sobre l'altre.
6. 6Prem els músculs del pit al punt màxim del moviment.
7. 7Deixa anar lentament els cables de tornada a la posició inicial.
8. 8Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable upper chest crossovers, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.