Cruce de poleas para pecho superior
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.
- 2Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie ligeramente delante del otro.
- 3Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
- 4Mantén una ligera flexión en los codos y activa el core.
- 5Tira de los cables juntos frente al pecho, cruzándolos uno sobre el otro.
- 6Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.
- 7Suelta lentamente los cables de vuelta a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable upper chest crossovers, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
