Développé poitrine assis avec bande élastique
Pectoraux Élastique
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur une chaise ou un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez les poignées de l'élastique dans chaque main, paumes vers le bas et coudes fléchis à un angle de 90 degrés.
- 3Tendez les bras vers l'avant en poussant l'élastique loin de votre poitrine.
- 4Marquez une courte pause en fin de mouvement, puis revenez lentamente en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit resistance band seated chest press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
