Press de peito sentado com elástico

Como se faz

1. 1Senta-te numa cadeira ou banco com a coluna reta e os pés apoiados no chão.
2. 2Segura as pegas do elástico em cada mão, com as palmas viradas para baixo e os cotovelos fletidos num ângulo de 90 graus.
3. 3Estende os braços para a frente, afastando o elástico do teu peito.
4. 4Faz uma curta pausa no final do movimento e, em seguida, regressa lentamente à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se resistance band seated chest press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.