Press de pit assegut amb banda de resistència

Com es fa

1. 1Seu en una cadira o banc amb l'esquena recta i els peus recolzats a terra.
2. 2Sostén les nanses de la banda elàstica amb cada mà, amb les palmes cap avall i els colzes flexionats en un angle de 90 graus.
3. 3Extén els braços cap endavant, allunyant la banda elàstica del teu pit.
4. 4Fes una pausa un moment al final del moviment i després torna lentament a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu resistance band seated chest press, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.