Press de pecho sentado con banda de resistencia
Pectorales Banda de resistencia
Cómo se hace
- 1Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sostén las asas de la banda elástica en cada mano, con las palmas hacia abajo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
- 3Extiende los brazos hacia adelante, alejando la banda elástica de tu pecho.
- 4Haz una pausa por un momento al final del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama resistance band seated chest press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
