Pompe archer

Comment faire

1. 1Commencez en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Tendez un bras sur le côté, parallèle au sol.
3. 3Descendez le corps en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
4. 4Poussez vers le haut pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez de l'autre côté en tendant le bras opposé sur le côté.
6. 6Continuez d'alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit archer push up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices pectoraux

• Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
• Pompes (sur Bosu)Bosu
• Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
• Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
• Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
• Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
• Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
• Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.