Flexão arqueiro

Como se faz

1. 1Começa na posição de flexão de braços com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
2. 2Estende um braço para o lado, paralelo ao chão.
3. 3Desce o corpo fletindo os cotovelos, mantendo as costas retas e o core contraído.
4. 4Empurra para cima para regressar à posição inicial.
5. 5Repete do outro lado, estendendo o braço oposto para o lado.
6. 6Continua a alternar os lados durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se archer push up, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.