Flexión arquero
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 2Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
- 3Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 5Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado.
- 6Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama archer push up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
