Développé décliné unilatéral à l'haltère
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur la poitrine.
- 2Placez les pieds à plat sur le sol et gardez le dos plaqué contre le banc.
- 3Tendez le bras et poussez l'haltère vers le plafond, en tendant complètement le coude.
- 4Marquez une courte pause tout en haut, puis redescendez lentement l'haltère en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell one arm decline chest press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
