Press de pecho declinado a un brazo con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
- 2Coloca los pies planos sobre el suelo y mantén la espalda presionada contra el banco.
- 3Extiende el brazo y empuja la mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente el codo.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell one arm decline chest press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
