Développé incliné à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez le banc à une inclinaison de 45 degrés.
- 2Accrochez les poignées aux poulies hautes.
- 3Asseyez-vous sur le banc face au vis-à-vis, les pieds à plat sur le sol.
- 4Saisissez les poignées en pronation et amenez-les à la hauteur des épaules.
- 5Poussez les poignées vers l'avant et vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- 6Marquez une courte pause, puis descendez lentement les poignées pour revenir en position initiale.
- 7Répétez l'exercice le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable incline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
