Press de banca inclinado en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados.
- 2Sujeta las agarraderas del cable a las poleas altas.
- 3Siéntate en el banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.
- 4Sujeta las agarraderas con un agarre prono y llévalas a la altura de los hombros.
- 5Empuja las agarraderas hacia adelante y hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- 6Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable incline bench press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
