Développé incliné en prise neutre avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc avec un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
- 3Ancrez fermement vos pieds au sol et gardez le dos bien plaqué contre le banc.
- 4Commencez avec les haltères à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et les paumes face à face.
- 5Poussez les haltères vers le haut et vers l'extérieur en tendant complètement les bras.
- 6Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline palm-in press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
