Press inclinado con palmas hacia dentro con mancuernas
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
- 3Planta los pies firmemente en el suelo y mantén la espalda recta contra el banco.
- 4Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas enfrentadas entre sí.
- 5Empuja las mancuernas hacia arriba y alejándolas del cuerpo, extendiendo completamente los brazos.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dumbbell incline palm-in press, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
