Poussée de poitrine suivie d'un sprint au médecine-ball
Pectoraux Médecine-ball
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un médecine-ball au niveau de la poitrine.
- 2Faites un pas en avant avec le pied droit tout en poussant le médecine-ball vers l'avant, en tendant complètement les bras.
- 3En poussant le ballon vers l'avant, relâchez-le et laissez-le rouler.
- 4Courrez rapidement vers l'avant et attrapez le ballon avant qu'il ne touche le sol.
- 5Une fois le ballon rattrapé, ramenez-le contre la poitrine et répétez le mouvement en avançant le pied gauche.
- 6Continuez à alterner les jambes et à répéter l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball chest push with run release, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
