Empuje de pecho con salida corriendo con balón medicinal
Pectorales Balón medicinal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal a la altura del pecho.
- 2Da un paso adelante con el pie derecho y, al mismo tiempo, empuja el balón medicinal hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
- 3Mientras empujas el balón hacia adelante, suéltalo y déjalo rodar.
- 4Corre rápidamente hacia adelante y atrapa el balón antes de que toque el suelo.
- 5Una vez que atrapes el balón, llévalo de vuelta al pecho y repite el movimiento con el pie izquierdo adelante.
- 6Continúa alternando piernas y repitiendo el ejercicio el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama medicine ball chest push with run release, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
