Passe de peito com corrida e bola medicinal

Como se faz

1. 1Fica de pé com os pés afastados à largura dos ombros, segurando uma bola medicinal à altura do peito.
2. 2Dá um passo em frente com o pé direito e, ao mesmo tempo, empurra a bola medicinal para a frente, estendendo completamente os braços.
3. 3Enquanto empurras a bola para a frente, solta-a e deixa-a rolar.
4. 4Corre rapidamente para a frente e apanha a bola antes que toque no chão.
5. 5Assim que apanhares a bola, leva-a de volta ao peito e repete o movimento com o pé esquerdo à frente.
6. 6Continua a alternar as pernas e a repetir o exercício o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se medicine ball chest push with run release, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.