Développé couché incliné à la barre
Pectoraux Barre
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez la barre en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- 4Décrochez la barre du support et descendez-la lentamente vers la poitrine en gardant les coudes à un angle de 45 degrés.
- 5Marquez une courte pause en bas, puis repoussez la barre jusqu'à la position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell incline bench press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
