Développé incliné sur Swiss ball avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball avec un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers l'avant.
- 2Avancez lentement les pieds vers l'avant en faisant rouler le corps sur le ballon jusqu'à ce que la tête, le cou et le haut du dos soient en appui sur le ballon.
- 3Tenez les haltères à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et orientés vers les côtés.
- 4Poussez les haltères vers le haut en tendant complètement les bras.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
