Écarté incliné à la poulie
Pectoraux Poulie
Comment faire
- 1Réglez les poulies en position basse et saisissez les poignées.
- 2Asseyez-vous sur un banc incliné, le dos bien appuyé contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
- 3Saisissez les poignées en prise en pronation et tendez les bras devant vous.
- 4En gardant une légère flexion des coudes, écartez les bras sur les côtés dans un mouvement contrôlé.
- 5Marquez une courte pause en position d'extension maximale, puis revenez lentamente en position initiale.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable incline fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
