Apertura inclinada en polea
Pectorales Polea
Cómo se hace
- 1Ajusta la máquina de cable a una posición baja y sujeta las agarraderas.
- 2Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- 3Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
- 4Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.
- 5Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable incline fly, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
