Écarté couché Hyght avec haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
- 2Tendez les bras vers le haut au-dessus de la poitrine, en gardant un léger déverrouillage au niveau des coudes.
- 3En conservant cette légère flexion des coudes, descendez les haltères sur les côtés en décrivant un arc de cercle wide jusqu'à sentir un étirement dans la poitrine.
- 4Marquez une pause un instant, puis inversez le mouvement pour ramener les haltères vers le haut en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit hyght dumbbell fly, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
