Aberturas Hyght com halteres

Como se faz

1. 1Deita-te de costas num banco com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra.
2. 2Estende os braços para cima sobre o peito, com uma ligeira flexão nos cotovelos.
3. 3Mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos, desce os halteres para os lados num arco amplo até sentires um estiramento no peito.
4. 4Faz uma breve pausa e, depois, inverte o movimento, levando os halteres novamente para cima até à posição inicial.
5. 5Repete durante o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se hyght dumbbell fly, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.