Obertura Hyght amb manuelles
Pectorals Manuelles
Com es fa
- 1Estira't d'esquena en un banc amb una manuella a cada mà, amb les palmes enfrontades entre si.
- 2Estira els braços ben rectes cap amunt sobre el pit, amb una lleugera flexió als colzes.
- 3Mantenint una lleugera flexió als colzes, baixa les manuelles cap als costats descrivint un arc ampli fins a sentir un estirament al pit.
- 4Fes una pausa un moment, després inverteix el moviment i torna a portar les manuelles cap amunt fins a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu hyght dumbbell fly, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
