Étirement du grand pectoral assis avec Swiss Ball
Pectoraux Assisté
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss Ball, les pieds à plat au sol et le dos bien droit.
- 2Tenez un Swiss Ball à deux mains et tendez les bras devant vous.
- 3Descendez lentement le Swiss Ball vers la poitrine en ressentant l'étirement dans les pectoraux.
- 4Maintenez l'étirement pendant quelques secondes, puis revenez lentamente à la position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit assisted seated pectoralis major stretch with stability ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
