Estiramiento de pectoral mayor sentado con fitball asistido
Pectorales Asistido
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
- 3Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales.
- 4Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama assisted seated pectoralis major stretch with stability ball, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
