Alongamento de peitoral maior sentado na fitball assistido
Peitorais Assistido
Como se faz
- 1Senta-te sobre uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão e as costas retas.
- 2Segura uma bola de estabilidade com ambas as mãos e estende os braços à tua frente.
- 3Desce lentamente a bola de estabilidade em direção ao peito, sentindo o alongamento nos peitorais.
- 4Mantém o alongamento durante alguns segundos e, em seguida, regressa lentamente à posição inicial.
- 5Repete durante o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se assisted seated pectoralis major stretch with stability ball, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
