Développé couché unilatéral aux haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc avec un haltère dans une main et les pieds posés à plat au sol.
- 2Tenez l'haltère à hauteur d'épaule, la paume orientée vers l'avant.
- 3Poussez l'haltère vers le haut jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente l'haltère pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell lying one arm press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
