Press a un brazo tumbado con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
- 3Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell lying one arm press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
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- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
