Développé poitrine en appui 3 points avec médecine-ball
Pectoraux Médecine-ball
Comment faire
- 1Commencez en position d'appui sur 3 points, une main sur le médecine-ball et l'autre au sol.
- 2Tendez les jambes et alignez votre cuerpo en ligne droite.
- 3Descendez la poitrine vers le sol en gardant le dos droit.
- 4Poussez sur le médecine-ball pour l'éloigner de votre corps, en tendant complètement le bras.
- 5Revenez en position initiale et répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit medicine ball chest push from 3 point stance, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
