Empuje de pecho desde posición de tres apoyos con balón medicinal
Pectorales Balón medicinal
Cómo se hace
- 1Comienza en una posición de apoyo de 3 puntos con una mano sobre el balón medicinal y la otra en el suelo.
- 2Extiende las piernas y coloca tu cuerpo en línea recta.
- 3Baja el pecho hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
- 4Empuja el balón medicinal alejándolo de tu cuerpo, extendiendo completamente el brazo.
- 5Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama medicine ball chest push from 3 point stance, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
