Empenta de pit des de posició de tres suports amb pilota medicinal

Com es fa

1. 1Comença en una posició de suport de 3 punts amb una mà sobre la pilota medicinal i l'altra a terra.
2. 2Extén les cames i col·loca el cos en línia recta.
3. 3Baixa el pit cap a terra mantenint l'esquena recta.
4. 4Empeny la pilota medicinal allunyant-la del cos, estenent completament el braç.
5. 5Torna a la posició inicial i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu medicine ball chest push from 3 point stance, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.