Empurrão de peito em 3 apoios com bola medicinal
Peitorais Bola medicinal
Como se faz
- 1Começa numa posição de apoio em 3 pontos com uma mão sobre a bola medicinal e a outra no chão.
- 2Extende as pernas e coloca o corpo em linha reta.
- 3Desce o peito em direção ao chão, mantendo a coluna reta.
- 4Empurra a bola medicinal afastando-a do corpo, estendendo completamente o braço.
- 5Volta à posição inicial e repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se medicine ball chest push from 3 point stance, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
- Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Flexão no BosuBosu
- Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
- Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
- Abertura média na poliaPolia
- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
