Pompes sur medicine ball
Pectoraux Médecine-ball
Comment faire
- 1Commencez en position de gainage bras tendus, les mains posées sur le medicine ball, écartées de la largeur des épaules.
- 2Engagez la sangle abdominale et descendez le corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit.
- 3Poussez sur la paume des mains pour tendre les bras et revenir à la position initiale.
- 4Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit push-up medicine ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
