Développé incliné unilatéral sur Swiss ball avec haltère
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball avec un haltère dans une main, les pieds à plat au sol.
- 2Avancez lentement les pieds en faisant rouler le ballon jusqu'à ce que la tête, le cou et le haut du dos soient en appui sur le ballon.
- 3Tenez l'haltère à hauteur d'épaule, la paume orientée vers l'avant.
- 4Poussez l'haltère vers le haut hasta ce que le bras soit complètement tendu.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente l'haltère pour revenir en position initiale.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell incline one arm press on exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
