Press inclinado a un brazo sobre fitball con mancuerna
Pectorales Mancuernas
Cómo se hace
- 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano, con los pies apoyados en el suelo.
- 2Camina lentamente con los pies hacia adelante, haciendo rodar el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
- 3Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma hacia adelante.
- 4Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo quede completamente extendido.
- 5Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
En inglés se llama dumbbell incline one arm press on exercise ball, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
