Svend press avec disque
Pectoraux Lesté
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez un disque de poids devant la poitrine avec les deux mains.
- 2Conservez les coudes légèrement fléchis et les paumes l'une en face de l'autre.
- 3Poussez le disque de poids droit devant vous en tendant complètement les bras.
- 4Marquez une courte pause en fin de mouvement, puis ramenez lentement le disque de poids à la position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit weighted svend press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
