Press Svend con peso
Pectorales Con peso
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén un disco de peso frente al pecho con ambas manos.
- 2Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas mirándose entre sí.
- 3Empuja el disco de peso recto hacia adelante, extendiendo completamente los brazos.
- 4Haz una pausa de un momento al final del movimiento, luego lleva lentamente el disco de peso de nuevo a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama weighted svend press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
