Press Svend com disco

Como se faz

1. 1Fica em pé com os pés afastados à largura dos ombros e segura num disco em frente ao peito com ambas as mãos.
2. 2Mantém os cotovelos ligeiramente fletidos e as palmas viradas uma para a outra.
3. 3Empurra o disco em linha reta para a frente, estendendo completamente os braços.
4. 4Faz uma breve pausa no final do movimento e depois traz lentamente o disco de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se weighted svend press, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.