Press Svend amb pes

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sostén un disc de pes davant del pit amb totes dues mans.
2. 2Mantén els colzes lleugerament flexionats i les palmes mirant-se entre si.
3. 3Empeny el disc de pes recte cap endavant, estenent completament els braços.
4. 4Fes una pausa d'un moment al final del moviment, després porta lentament el disc de pes de nou a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu weighted svend press, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.