Pullover avec haltère
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds à plat au sol.
- 2Tenez un haltère à deux mains et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
- 3En gardant les coudes légèrement fléchis, abaissez lentement l'haltère derrière la tête jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine et les épaules.
- 4Marquez une courte pause, puis remontez l'haltère pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit dumbbell pullover, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
- Écarté unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Pompes (sur Bosu)Bosu
- Écarté incliné unilatéral avec haltère sur fitballHaltères
- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
