Pullover com haltere

Como se faz

1. 1Deita-te de costas num banco com a cabeça numa extremidade e os pés no chão.
2. 2Segura num haltere com ambas as mãos e estende os braços esticados por cima do peito.
3. 3Mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos, baixa lentamente o haltere para trás da cabeça até sentires um estiramento no peito e nos ombros.
4. 4Faz uma breve pausa e, em seguida, eleva o haltere de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições pretendido.

Em inglês chama-se dumbbell pullover, caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de peitorais

• Aberturas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Flexão no BosuBosu
• Aberturas inclinadas a um braço em fitball com haltereHalteres
• Aberturas em banco plano a um braço com haltereHalteres
• Abertura média na poliaPolia
• Cruzamento na polia em péPolia
• Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
• Floor press unilateral com kettlebellKettlebell

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.