Pullover amb manuella

Com es fa

1. 1Estira't d'esquena en un banc amb el cap en un extrem i els peus a terra.
2. 2Agafa una manuella amb totes dues mans i estén els braços rectes per sobre del pit.
3. 3Mantenint una lleugera flexió als colzes, baixa lentament la manuella darrere del cap fins a sentir un estirament al pit i a les espatlles.
4. 4Fes una pausa un moment i, després, aixeca la manuella de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell pullover, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.