Développé au sol alterné au kettlebell
Pectoraux Kettlebell
Comment faire
- 1Commencez allongé sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un kettlebell dans chaque main, les paumes orientées vers les pieds et les bras tendus vers le plafond.
- 3Descendez un kettlebell vers l'épaule tout en maintenant l'autre kettlebell tendu vers le haut.
- 4Poussez le kettlebell descendu pour revenir à la position initiale tout en descendant simultanément l'autre kettlebell vers l'épaule.
- 5Continuez d'alterner le mouvement de poussée avec chaque kettlebell pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit kettlebell alternating press on floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
