Développé au sol unilatéral amplitude complète au kettlebell
Pectoraux Kettlebell
Comment faire
- 1Commencez allongé sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un kettlebell d'une main, la paume orientée vers les pieds.
- 3Tendez le bras vers le plafond, en gardant le coude verrouillé et le poignet droit.
- 4Descendez lentement le kettlebell pour revenir à la position initiale, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit kettlebell extended range one arm press on floor, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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- Pompes (sur Bosu)Bosu
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- Écarté couché unilatéral avec haltèreHaltères
- Écarté poulie vis-à-vis hauteur de poitrinePoulie
- Écarté croisé à la poulie deboutPoulie
- Développé décliné en prise inversée à la barre guidéeSmith machine
- Floor press unilatéral au kettlebellKettlebell
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
