Développé incliné prise marteau aux haltères
Pectoraux Haltères
Comment faire
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, posés sur les cuisses.
- 2Allongez-vous sur le banc et placez les haltères à altura d'épaules, les paumes face à face.
- 3Poussez les haltères vers le haut en les éloignant du corps hasta que vos bras soient complètement tendus.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les haltères pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell incline hammer press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices pectoraux
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
