Press martelo inclinado com halteres
Peitorais Halteres
Como se faz
- 1Ajusta um banco inclinado para um ângulo de 45 graus e senta-te nele com um haltere em cada mão, apoiados sobre as coxas.
- 2Reclina-te no banco e coloca os halteres à altura dos ombros, com as palmas viradas uma para a outra.
- 3Empurra os halteres para cima e para fora do corpo até que os braços fiquem completamente estendidos.
- 4Faz uma breve pausa no ponto mais alto e, em seguida, desce lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 5Repete o número de repetições desejado.
Em inglês chama-se dumbbell incline hammer press, caso procures vídeos ou tabelas.
Outros de peitorais
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- Cruzamento na polia em péPolia
- Supino declinado com pega invertida na máquina SmithMáquina Smith
- Floor press unilateral com kettlebellKettlebell
Vê-o em movimento
Na app cada exercício tem a sua animação e o músculo marcado sobre o corpo, com o cronómetro das séries e os descansos contados.
Ver a NiudEsta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.
