Press martell inclinat amb manuelles
Pectorals Manuelles
Com es fa
- 1Ajusta un banc inclinat a un angle de 45 graus i seu-hi amb una manuella a cada mà, recolzades sobre les cuixes.
- 2Ajeus-te al banc i col·loca les manuelles a l'altura de les espatlles amb les palmes enfrontades entre si.
- 3Empeny les manuelles cap amunt i allunyant-les del cos fins que els braços quedin completament estesos.
- 4Fes una pausa breu a la part alta i, després, baixa lentament les manuelles de tornada a la posició inicial.
- 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.
En anglès se'n diu dumbbell incline hammer press, per si busques vídeos o taules.
Altres de pectorals
- Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Flexió (sobre bosu)Bosu
- Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
- Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
- Obertura mitjana en politjaPolitja
- Encreuament de politges de peuPolitja
- Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
- Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell
Mira'l en moviment
A l'app cada exercici porta la seva animació i el múscul marcat sobre el cos, amb el cronòmetre de les sèries i els descansos comptats.
Veure NiudAquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.
